很久不運動突然運動全身酸痛怎么辦

很久不運動突然運動全身酸痛，需要根據原因進行處理，常見原因包括乳酸堆積、肌肉勞損、韌帶拉傷等。

1、乳酸堆積：長時間不運動，突然間進行運動，容易導致機體乳酸分泌增加，短時間內無法排除體外，進而刺激全身肌肉出現酸痛感。一般可以通過休息、按摩、熱敷的方法，加速乳酸排出體外，其癥狀會逐漸得到改善。

2、肌肉勞損：如果突然運動量比較大，或者運動前沒有熱身，容易造成肌肉勞損，出現全身酸痛感。通常需要休息，并配合推拿、理療的方法，加速局部血液循環，對改善癥狀有幫助。

3、韌帶拉傷：長時間不運動，突然間運動時，身體處于僵硬狀態，如果姿勢不正確，容易造成韌帶拉傷，出現局部酸脹、疼痛等不適。通常在拉傷的24小時內，可進行冰敷，有利于抑制血液循環，改善腫脹，24小時后進行熱敷，能夠加速局部血液循環，緩解疼痛癥狀。

除此之外，此癥狀也不排除是本身合并有發熱、低血糖、骨質疏松等情況引起。若癥狀持續不能緩解，需前往醫院就診。