運動過量怎么緩解

運動過量指的是過量運動，可能會導致機體免疫功能受到損傷，引起肌肉酸痛、腰背部疼痛等癥狀，可通過一般治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。

1、一般治療：建議降低運動量或停止運動，多休息，使肌肉得到適當放松與修復，緩解肌肉酸痛、腰膝酸軟等癥狀。

2、物理治療：在醫生的指導下對局部進行熱敷，促進血液循環，幫助乳酸代謝，緩解不適癥狀。也可在專業醫生的操作下對局部進行按摩，有助于放松肌肉，改善運動過量引起的不適癥狀。

3、藥物治療：運動過量引起局部疼痛時，可以遵醫囑服用非甾體抗炎藥治療，常用藥物有依托考昔片、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片等，可以消炎、止痛，促進癥狀緩解。

建議在運動前做好熱身，運動后充分拉伸，在身體承受范圍內適當運動。運動引起不適癥狀，建議到醫院就診，在醫生指導下進行合理治療。