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            晚上10點健身對身體好不好

            2023-05-31 14:42:35      

            晚上10點健身對身體是否有好處,取決于健身強度。

            如果只是進行低強度鍛煉,比如瑜伽、太極拳等,通常對身體具有一定好處,可以使身體釋放出一天積累的壓力,放松肌肉,也有助于改善身體疲勞,促進新陳代謝,提高睡眠質量。

            如果進行的是高強度運動,比如跑步、跳繩等,可能會導致交感神經興奮,造成不易入眠、睡眠質量變差等現象,導致第二天工作和生活時精神狀態不佳。

            建議在晚上7點-9點之間,并且在飯后一小時或睡前兩小時進行適當運動。運動前要充分熱身,避免發生運動損傷。運動后出現任何不適,需要及時到醫院就診治療。

            本文指導醫生:
            楊偉毅

            楊偉毅

            廣東省中醫院 運動醫學科 教授  主任醫師 
            擅長疾病:
            從事關節及運動醫學科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關節疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細]

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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