做俯臥撐對(duì)身體有什么影響

做俯臥撐對(duì)身體的影響分為好處、壞處兩個(gè)方面，好處有增強(qiáng)體質(zhì)、瘦身塑形、改善心肺功能等，壞處有肌肉拉傷、加重骨骼負(fù)擔(dān)、影響消化等。

一、好處

1、增強(qiáng)體質(zhì)：合理進(jìn)行俯臥撐鍛煉，能夠鍛煉手臂力量，促進(jìn)血液流通，提高新陳代謝水平，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

2、瘦身塑形：在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，手臂、腿部等多個(gè)部位的肌肉得到鍛煉，可以增加肌肉力量，燃燒腹部脂肪，達(dá)到一定的瘦身效果。

3、改善心肺功能：俯臥撐是一種無氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)配合調(diào)整呼吸，能加速體內(nèi)的血液循環(huán)，改善心臟及肺部功能。

二、壞處

1、肌肉拉傷：如在鍛煉前未進(jìn)行拉伸或姿勢(shì)不當(dāng)，容易損傷腹部及手臂肌肉，引起疼痛、腫脹等表現(xiàn)。

2、加重骨骼負(fù)擔(dān)：俯臥撐對(duì)于手臂力量要求較高，長(zhǎng)期超負(fù)荷進(jìn)行鍛煉，容易導(dǎo)致脆弱的骨骼受損，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

3、影響消化：鍛煉期間身體較多血液流向骨骼肌，導(dǎo)致腸胃血液量降低，引起消化不良現(xiàn)象。如本身患有胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病，容易加重胃痛等不適表現(xiàn)。

除此之外，做俯臥撐還有緩解壓力、改善生理機(jī)能等好處，或誘發(fā)高血壓、骨質(zhì)疏松癥等壞處，建議根據(jù)自身情況量力而行，避免超出自身承受的負(fù)荷。