走步有哪些好處和壞處

走步指走路步行，好處有增強體質、調節腸胃、促進新陳代謝等，壞處有傷害脛骨、損傷腿部、扭傷踝關節等。

一、好處

1、增強體質：如長期堅持走路步行，可鍛煉腿部韌帶、肌肉等多個部位，促進腿部的血液循環，在一定程度上增強體質。

2、調節腸胃：飯后半小時可適當走路步行，能夠加快腸胃蠕動功能，促進腸胃內部的食物消化及排出，減輕腸胃負擔。

3、促進新陳代謝：走路步行時可以消耗體內的熱量，促進機體的新陳代謝，達到一定的瘦身效果。

二、壞處

1、傷害脛骨：如走路步行時速度過快，雙腳需要更多的力氣完成動作，尤其是步伐較大時容易對脛骨造成損傷，引起疼痛不適感。

2、損傷腿部：對于不經常走路步行的人群，突然間走路步行，且時間較長，導致腿部堆積大量乳酸，誘發腿部疼痛表現。

3、扭傷踝關節：如走路步行時間過長，容易出現重心不穩的情況，一旦發生扭傷，容易損害踝關節健康，出現腫脹、疼痛等表現。

除此之外，還有提高智力、促進骨骼發育等好處，加速慢性勞損、關節退變等壞處，所以走路步行需量力而行，針對自身情況安排走步的時間。如果身體出現不適，需要及時就醫。