古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
跑步是一種健身運動，每天早上跑五公里通常是有好處，如跑步姿勢不當或速度過快，可能沒有好處。
1、有好處：通常早上持續跑步五公里，可以在30-40分鐘完成，已經達到中高強度耐力運動，能夠促進體內脂肪燃燒。另外，還能提高通氣及換氣能力，有助于氧氣及二氧化碳之間的交換，同時增加肺活量。跑步期間可以鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增多，增加肌肉的耐力。
2、沒有好處：在跑步前需做好充分的熱身準備，且跑步時保證正確的姿勢，控制好速度，才能達到健身效果。如上述工作沒有做到位，在跑步期間速度過快，容易磨損踝關節、膝關節等部位，引發疼痛、腫脹等表現。
建議根據自身情況合理安排跑步時間、路程等，避免跑步不當給自身健康造成危害。如果身體出現不適，需要及時就醫。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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