古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
通常跑完步后一般不能立即睡覺，需適當休息30分鐘左右再睡覺。
跑步是非常常見的有氧運動，能夠增加血管壁彈性，還可以提高肺活量及心臟功能。但跑完步時，身體的新陳代謝加快，同時心跳速度增快，大腦也處在興奮狀態，此時不建議立即睡覺，容易影響身體的血液循環，引起失眠、煩躁、入睡困難等表現。因此在跑完步后需休息30分鐘左右，適當補充溫開水，有利于身體代謝，待心跳恢復正常后才可以睡覺。
建議合理安排跑步的時間，避免睡前劇烈運動。另外，睡前不宜過度飲水或進食辛辣刺激食物，以免影響睡眠質量。如果出現身體不適，需要及時就醫。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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