古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
夏天早上6點跑步通常是比較好的。
夏天6點的時候天色已經漸亮，此時跑步，可以看清路況，以防路況出現異常，沒有及時發現，而容易出現扭傷，且此階段空氣經過夜間露水凈化后，含氧量比較高，也比較清新，可以提神醒腦。此外，此時的溫度并不是很高，在跑步的過程中不容易出現出汗過多的情況，進而降低脫水、中暑等情況的發生幾率。但在跑步時，一定要根據自身情況選擇合適的時間，并掌握正確的跑步姿勢，且在跑步后還要進行靜態拉伸，有利于乳酸代謝，防止小腿肌肉變大。
在跑步后需要少量多次飲水，保證機體水量充足，建議間隔半小時以上才可以攝入食物，以免加重腸胃負擔。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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