飯前多久可以運動

一般在飯前30分鐘左右可以運動，但是要避免劇烈運動。

在空腹運動時由于體內沒有充足的葡萄糖補充能量，脂肪細胞內沒有新的脂肪酸進入，飯前30分鐘進行運動能夠將其引出轉化為熱量被消耗掉，運動后能夠幫助促進脂肪消耗，也能夠減少對消化道造成刺激，避免飽腹引起不適。另外，還能夠促進血液循環，加速代謝，提高身體免疫力。但是要避免高強度運動，或運動時間過長，否則可能會導致低血壓、血糖過低或引起胃腸道不適癥狀。

如果飯前運動出現明顯不適，要立即停止注意休息并且適當補充能量，比如蛋白質、維生素豐富的食物，能夠有效緩解癥狀。如果癥狀比較嚴重，要及時到醫院就診，查明原因后采取針對性處理。