運動后15分鐘可以洗澡嗎

2023-06-06 10:45:09

運動后15分鐘是否可以洗澡，需要根據(jù)運動量進行分析。

如果只是輕微散步、拉伸，且運動量比較小，并且在運動后15分鐘時呼吸、心率和體溫等體征基本恢復正常，一般可以洗澡，通常不會對身體健康造成嚴重傷害。但是需要注意水溫，避免過高過低，以免引起不適感。

如果是進行劇烈的體育運動，比較快跑、爬山等，運動量較大，運動15分鐘后心率、呼吸依然比較快，并且還處于流汗狀態(tài)時，一般不建議洗澡，以免身體過快散熱和血管擴張，造成血壓下降、頭暈等不適癥狀發(fā)生。另外，運動后大量出汗時，皮膚表面會滋生細菌，如果立刻洗澡容易導致細菌進入毛孔引起感染。

運動之后建議多喝水，并進行充足的休息，當身體逐漸恢復到正常狀態(tài)下再進行洗澡，有利于身體健康。如果出現(xiàn)不適癥狀時，建議及時就醫(yī)診治。

本文指導醫(yī)生：

廣東省中醫(yī)院運動醫(yī)學科教授主任醫(yī)師

擅長疾病：: 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]

（責任編輯：蘇雅婷）

廣東省中醫(yī)院專家在線解答網(wǎng)友疑惑

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

運動完15分鐘可以洗澡嗎