凌晨兩點跑步對身體好嗎

凌晨兩點跑步對身體不好，容易影響睡眠質(zhì)量，增加心臟負(fù)擔(dān)。

跑步是最為普遍的運動項目，能夠提高身體的抗病能力，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但跑步不能隨時隨地進(jìn)行，尤其是凌晨兩點不建議進(jìn)行跑步鍛煉，主要因為此時間段身體各器官處在休息狀態(tài)，如跑步導(dǎo)致神經(jīng)興奮，影響身體各個器官的休息，引發(fā)失眠等表現(xiàn)，直接影響睡眠質(zhì)量。另外，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，影響心肌供血及供氧，提高心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的發(fā)生率。長時間在凌晨跑步，可能會打亂生物鐘，從而可能會影響白天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致白天出現(xiàn)精神萎靡的問題。

建議正確選擇跑步的時間段，避免在凌晨跑步，以免打亂生物鐘，對自身健康造成危害。如在跑步期間出現(xiàn)眩暈表現(xiàn)，需及時停止，癥狀嚴(yán)重者盡早去醫(yī)院治療。