月經前可以吃菠蘿嗎

2023-06-08 16:21:40

可以適量吃菠蘿。

建議用量：200g/天

女性月經前可適量吃一些有營養的水果，菠蘿中含有豐富的礦物質和維生素，能夠刺激體內消化液的分泌，促進胃腸道蠕動，在一定程度上可緩解月經前出現的腹痛癥狀。適量吃菠蘿可以補充體內的維生素和微量元素，可減輕經期女性常出現的一些睡眠不佳、情緒煩躁等問題。

菠蘿可以直接食用，也可以炒食，需要注意的是，不能和牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋等一起吃，菠蘿中的果酸會引起蛋白質凝固，不利于營養物質的吸收。患有牙周炎、口腔潰瘍的人群不宜食用，菠蘿中的果酸會刺激牙齦黏膜，加重患者不適癥狀。菠蘿中含有大量糖分，不建議糖尿病患者食用，以免引起血糖升高。

月經來臨前也可以適當補充一些含鐵的食物，如紅棗、瘦肉、雞肝等，并要注意保暖。

本文指導醫生：

南方醫科大學珠江醫院婦產科講師主任醫師

（責任編輯：蘇雅婷）

朱翠鳳副主任醫師

北京大學深圳醫院營養科

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