跑步時(shí)腳軟無力怎么緩解

跑步時(shí)腳軟無力，需要根據(jù)引起的原因采取緩解措施。常見的因素包括肌肉力量不足、缺乏鈣元素、腰椎間盤突出癥等。

1、肌肉力量不足：如果在平時(shí)缺乏鍛煉，肌肉沒有得到充分的鍛煉，會(huì)產(chǎn)生跑步無力的現(xiàn)象。可以通過逐漸增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，提高肌肉的力量，改善無力現(xiàn)象。

2、缺乏鈣元素：鈣元素是機(jī)體比較重要的營(yíng)養(yǎng)元素，當(dāng)機(jī)體缺乏鈣物質(zhì)時(shí)，可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松，引起腿部酸痛、無力等現(xiàn)象。可以增加蝦皮、牛奶等食物的攝入量，還可通過口服乳酸鈣顆粒、枸櫞酸鈣片等補(bǔ)鈣的藥物，補(bǔ)充機(jī)體所需要的鈣元素。

3、腰椎間盤突出癥：當(dāng)突出的椎間盤對(duì)支配下肢的神經(jīng)造成壓迫或刺激時(shí)，可能會(huì)引起下肢麻木、無力，還可伴隨腰痛、腰酸等現(xiàn)象。可以配合醫(yī)生通過理療、針灸、按摩等方法進(jìn)行緩解，在平時(shí)還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重。

此外，也可能和低鉀血癥、腰椎管狹窄、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因有關(guān)。建議前往醫(yī)院查明具體的原因后，再進(jìn)行有效的治療措施。