睡眠快速眼動期時間長好還是短好

睡眠快速眼動指快速眼動睡眠期，由于一個人的睡眠時間和睡眠狀態(tài)都不相同，快速眼動睡眠期時間長好還是短好，并不能一概而論。

快速眼動睡眠期是是睡眠過程中的一個階段，該階段能夠促進腦蛋白合成加快、耗氧量增加、血流量增加和生長激素分泌降低，有助于機體的精力恢復和記憶儲存。如果長時間處于快速眼動睡眠期不足的情況，可能會導致記憶力下降，影響到第二天的學習或工作，出現(xiàn)精神萎靡、情緒不佳等狀況。另外在快速眼動睡眠期期間，人體腦電波頻率變快，振幅變低，可使機體表現(xiàn)出血壓增高、肌肉放松、心跳頻率加快、眼球快速左右轉(zhuǎn)動等情況。長期處于該狀態(tài)可能會造成肌張力下降、肌肉萎縮、產(chǎn)生肥胖、頭暈等表現(xiàn)。因此該階段過長或過短都不好，占到睡眠時間的20%~25%較好。

生活中注意規(guī)律作息，保持良好的睡眠習慣，如果出現(xiàn)睡眠問題，及時到醫(yī)院就診。