缺血適應訓練三大作用是什么

缺血適應訓練是一種通過相應方式逐步限制肌肉的供氧量、供血量，激活肌肉功能的訓練。作用不止三個，常見的有促進肌肉生長、增加耐力、提高代謝、提高身體的修復功能、降低心腦血管疾病發生率等。

1、促進肌肉生長：適當減少肌肉的氧氣供應量，有助于激活肌肉細胞，加速蛋白質的合成，使肌肉合成速度較快。

2、增加耐力：缺血適應訓練可以使肌肉的適應性更強，堅持進行鍛煉不但可以增加肌肉的強度，還可以使肌肉的力量和耐力明顯增長。

3、提高代謝：進行缺血適應訓練時，由于氧氣和血液灌注量的減少，身體中的細胞受到刺激后活性會逐漸增強，使新陳代謝加快，促進有害物質排出，同時提高器官功能。

4、提高身體的修復功能：缺血適應訓練可以使機體出現一系列應激反應，釋放更多的生長因子。不但可以促進肌肉生長，還可以達到增強體質的目的。

5、降低心腦血管疾病發生率：進行缺血適應訓練時，限制氧氣的供應量會提高和激活心腦血管系統，以及血管適用缺血狀態的能力，減少心腦血管疾病發生。

需要進行缺血適應訓練的人群，需要到醫院在專業醫生的指導下進行，有助于防止意外發生，同時提高訓練效果。