古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
跑步是一種有氧運動，可以達到減脂作用。跑5km消耗多少熱量取決于跑步時的速度。
跑步時，身體中的各部位肌肉相互配合，提高新陳代謝率，使身體消耗更多的熱量，從而減輕體重。根據一般的估算，平均體重60kg的人，以5公里/小時的速度跑5km大約可以消耗375大卡熱量。如果是以10公里/小時的速度跑5km，大約可以消耗600大卡熱量。速度越快，通常消耗的熱量就會越多。
跑步不僅僅可以消耗一定的熱量，而且還能夠增強心肺功能，提高身體抵抗力和免疫力。但是患有心絞痛、哮喘、心臟病等疾病的人群，不建議跑步速度過快，以免出現不適癥狀。
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（責任編輯：蘇雅婷 ）
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