古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
無繩跳繩半小時(shí)消耗的熱量大概在500-800卡，具體需要根據(jù)每個(gè)人機(jī)體新陳代謝快慢和跳繩時(shí)間長短來判斷。
無繩跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以促使體內(nèi)熱量燃燒，達(dá)到減肥的效果。如果機(jī)體新陳代謝比較快，在跳繩運(yùn)動(dòng)中速度和頻率都比較快，而且在半個(gè)小時(shí)內(nèi)沒有停頓休息，基本上可以消耗800卡左右熱量。如果機(jī)體新陳代謝較為緩慢，在運(yùn)動(dòng)期間速度又比較緩慢，再加上跳繩過程中停頓的時(shí)間和次數(shù)較多，此時(shí)消耗的熱量會(huì)比較少，一般在500卡左右。
在日常生活中可以多吃膳食纖維類的食物，有助于胃腸道蠕動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)過程中身體出現(xiàn)不適癥狀，建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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