一個月沒吃水果要緊嗎

一個月沒吃水果，但是營養(yǎng)元素攝入充足全面、血糖過高、對水果容易過敏，一般不要緊。但如果維生素攝入不足、膳食纖維缺乏、出現低血糖、營養(yǎng)不良、便秘等現象，會比較要緊。

一個月沒有吃水果，但是從蔬菜、粗糧、肉制品等食物中攝入的維生素、蛋白質、膳食纖維等比較充足，能夠滿足身體正常所需，一般不要緊。對于血糖水平比較高，而且比較難控制的人群。一個月沒吃水果，通常也不會對身體產生比較大的影響，反而有利于血糖的控制。容易對各類水果過敏的人群長期不吃水果一般也不會產生異常現象，而且能夠減少過敏現象發(fā)生。

一個月沒有吃水果，同時飲食結構不合理，維生素、礦物質等其他營養(yǎng)元素攝入也比較少，可能會出現身體虛弱、貧血等現象。膳食纖維是確保腸道健康必不可少的營養(yǎng)元素之一，如果一個月沒吃水果，可能會導致腸道蠕動速度比較慢、微環(huán)境改變，出現腹脹、腹痛等不適。水果是糖分的重要來源，如果一個月沒有吃水果而且從其他食物中攝入的糖分比較少，通常會導致血糖比較低，引起頭暈、無力、面色蒼白等比較明顯的癥狀。一個月沒吃水果如果是過度節(jié)食導致，還會引起營養(yǎng)不良，使身體比較瘦弱，甚至停止發(fā)育。長時間沒有吃水果，比如蘋果、梨等，而且飲食結構過于簡單，還可能會造成膳食纖維攝入不足，導致大便比較干燥、硬，引起排便不暢、排便困難等現象誘發(fā)便秘。

經常不吃水果誘發(fā)腸道不適，比如腹痛、腹脹等，要及時到醫(yī)院就診治療。