一天不運動體重就反彈三斤怎么回事，怎么辦

一天不運動體重就反彈三斤可能是體重計誤差、心理因素、水分潴留、消化異常、肌肉消退等原因引起，應針對引發的情況采取相應的處理措施。

1、體重計誤差：可能是使用了不同的電子秤，由于規格不同，測量體重的過程當中會存在一定的誤差。可以使用同一個電子秤進行稱重，以此能夠獲得較準確的體重。

2、心理因素：運動也可以釋放壓力或者緩解緊張的情緒，對于體重的調節也有幫助作用，而停止運動后，可能會出現情緒低落或者焦慮，此時也會促使體重發生一定的變化。需要調節好自身的情緒，保持心情舒暢。

3、水分潴留：可能是因為不運動之后，導致機體的水分代謝率變慢，較多水分在機體中暫時的停留，促使體重上升。一般不需要特殊處理，當體內的水分排出之后，體重就會恢復正常。

4、消化異常：可能是因為停止運動之后，消化系統的消化能力也會有所減少，較多的食物在體內堆積，容易出現體重增加。要養成良好的進食習慣，盡量不要攝入高脂肪和高油的食物。

5、肌肉消退：運動能夠增加肌肉的代謝率，幫助體內的脂肪燃燒，停止運動之后肌肉的使用也會減少，肌肉量減少后，體內的脂肪量會相對增加，容易引起體重發生改變。要合理的養成每天運動習慣，能夠促進體內的脂肪燃燒，防止體重上升。

平時要合理安排運動時間，每次的運動時間不能夠超過一個小時，防止運動量過長影響到身體健康。如果發現體重持續性增長，還需要及時前往醫院完善相關檢查。