古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
并沒有每天跪坐多長時間最好的說法，但平時可通過跪坐15分鐘左右來達到養生目的。
在跪坐前，需要提前準備好柔軟的坐墊或者是瑜伽墊，將雙腿跪坐上面，并以膝蓋為支點，保持上半身挺直，也可以用膝蓋向前行走保持1分鐘左右。如果是在柔軟的墊子上保持跪坐的姿勢，通常建議保持15分鐘左右，有利于疏通堵塞的經絡，改善血液循環，幫助緩解腰背疼痛的癥狀，還能起到預防頸椎病的作用。
開始跪坐時應掌握好規范的動作，可以在專業人士的指導下進行。但對于本身已經出現不良癥狀的人群，通過此種方法只可起到緩解作用，還應前往醫院就診，進行相應檢查治療。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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