跳操兩天體重不減反增怎么回事，怎么辦

跳操兩天體重不減反增可能和糖原增加、不注意飲食、肌肉量增多、運(yùn)動量不夠、運(yùn)動劇烈等因素有關(guān)，需要通過日常護(hù)理、藥物治療等方法進(jìn)行改善。

1、糖原增加：之前不運(yùn)動的人，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉，容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分以及糖原過多潴留，引起體重反增的情況。建議堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。

2、不注意飲食：跳操的過程中如果飲食方面沒有得到有效的控制，暴飲暴食或進(jìn)食過多油膩食物，會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多，引起體重增加。建議及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂、高熱量食物的攝入。

3、肌肉量增多：跳操不僅能夠提高體內(nèi)肌肉的力量以及彈性，還會促使肌肉量增加，造成跳操幾天體重反增的情況。屬于正常的生理現(xiàn)象，是身體比較健康的一種表現(xiàn)，不需要過于擔(dān)心。

4、運(yùn)動量不夠：如果每天跳操的時(shí)間比較短，沒有超過半個(gè)小時(shí)或者是間接性的跳操，沒有長時(shí)間堅(jiān)持，由于體內(nèi)脂肪以及熱量沒有得到很好的消耗，因此也會出現(xiàn)體重反增的情況。建議日常要堅(jiān)持跳操，每天跳操的時(shí)間盡量控制在半小時(shí)以上。

5、運(yùn)動劇烈：長時(shí)間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，由于體內(nèi)的水分會隨著汗液蒸發(fā)，因此會適當(dāng)增加日常的飲水量，進(jìn)而導(dǎo)致體重出現(xiàn)輕微的上升。屬于正常的生理現(xiàn)象，適當(dāng)排尿可以改善，但平時(shí)建議選擇合理的運(yùn)動方案。

日常跳操的時(shí)候要量力而行，逐步增加跳操的時(shí)間以及運(yùn)動量，而且跳操時(shí)也要選擇舒適的場地，并選擇合適的裝備。如果跳操的過程中出現(xiàn)意外情況，還要及時(shí)休息，必要時(shí)可前往醫(yī)院就診。