經常便秘怎么調理

便秘多指排便困難或者排便次數少，一般可通過調節飲食、養成良好的排便習慣、適量運動、保持愉悅的心情、藥物等方法進行調理。

1、調節飲食：便秘患者可通過食用高膳食纖維的食物進行調理，如蘋果、糙米、西蘭花、蘿卜等，有助于促進胃腸道蠕動，促進排便。

2、養成良好的排便習慣：如果出現便意，應立即排便，不可抑制，督促自己每天定時排便，排便時應注意力集中。

3、適量運動：此類患者日常生活中需要適量運動，如慢跑、打羽毛球、跳健身操等，可增加胃腸道肌肉活動，改善便秘。

4、保持愉悅的心情：心情愉快、舒坦時機體處于放松狀態，會緩解便秘癥狀。

5、藥物：如果癥狀嚴重患者，通?？稍卺t生指導下使用開塞露、小麥纖維素顆粒等藥物，可緩解不適癥狀。

便秘患者日常生活中應多喝水，適量運動，多食用膳食纖維食物。如果得不到較好的改善，可就醫診治。