腎虛怎么調(diào)理

腎虛可通過飲食調(diào)理、運動調(diào)理、起居調(diào)理、按摩調(diào)理、藥物調(diào)理等措施緩解，但均需一段時間才能見效，建議患者就醫(yī)后在醫(yī)生指導(dǎo)下制定綜合調(diào)理方案。

1、飲食調(diào)理：腎虛可能是體內(nèi)陽氣或陰液不足所引起，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量吃補益腎臟的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物，因為中醫(yī)認(rèn)為五色入五臟，而黑色入腎，吃上述食物可輔助補腎。另外，患者的膳食中還可以加入牛肉、羊肉、韭菜、板栗、泥鰍、核桃、山藥、覆盆子、枸杞等均具有滋補腎臟、補益精氣等作用，對改善腎虛有幫助。

2、運動調(diào)理：腎虛可能是年老體衰、久病等原因所致，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下運動，如游泳、慢跑、慢走、騎自行車、打羽毛球、太極拳等，運動可以促進(jìn)氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò)等，機體氣血充足有助于潤養(yǎng)腎臟，進(jìn)而改善腎虛。

3、起居調(diào)理：腎虛患者腎臟的氣血不足，需注意起居有度，如早起早睡、中午適當(dāng)午休等，不可長時間熬夜、經(jīng)常通宵等，不良起居習(xí)慣會加重肝腎損傷，不利于機體恢復(fù)。

4、按摩調(diào)理：腎虛患者可遵醫(yī)囑按摩腳心的涌泉穴、內(nèi)踝與跟腱之間的太溪穴、跟腱內(nèi)側(cè)凹陷處的大鐘穴等，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、補益腎臟等功效，對改善腎虛所致腰膝酸軟、遺精、早泄等癥狀有幫助。

5、藥物調(diào)理：上述措施雖然對改善腎虛有一定的幫助，但僅能起到輔助作用。如果出現(xiàn)腰膝酸痛、肢體發(fā)冷、小便清長等癥狀，可遵醫(yī)囑口服補腎的藥物進(jìn)行調(diào)理，如腎陽虛患者可使用右歸丸、金匱腎氣丸等藥物，能夠溫補腎陽，緩解不適。而腎陰虛患者則可使用六味地黃丸、左歸丸等藥物，可以滋陰補腎，促進(jìn)腎虛恢復(fù)。

腎虛患者應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，服用藥物時應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行，不可自己盲目服用藥物，而在治療期間需要避免食用生冷、油膩、辛辣刺激性食物，以免影響藥效。