便秘的保守治療方法有哪些

便秘是一種排便困難的表現(xiàn)，通常與環(huán)境因素、個人因素等原因有關(guān)，保守治療方法包括改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動、改善排便習(xí)慣、按摩、調(diào)節(jié)情緒等。

1、改善飲食習(xí)慣：通常需要多吃粗纖維的食物，包括高粱、地瓜、玉米等，且要養(yǎng)成少食多餐、細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

2、適當(dāng)運(yùn)動：每天根據(jù)個人情況選擇慢跑、練瑜伽、打太極等運(yùn)動項目，有利于加速機(jī)體新陳代謝，對便秘恢復(fù)有幫助。

3、改善排便習(xí)慣：避免長時間蹲廁所，且要注意排便時不要看手機(jī)、看報紙，盡量集中注意力，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

4、按摩：每次餐后半小時左右，可以用手掌心順時針按摩腹部，有利于加速食物吸收消化，緩解便秘現(xiàn)象。

5、調(diào)節(jié)情緒：情緒過于緊張、焦慮、抑郁等，也可能會誘發(fā)便秘，因此在日常生活中需要養(yǎng)成樂觀積極的心態(tài)，對病情恢復(fù)有幫助。

便秘反復(fù)發(fā)作會影響人體的健康以及降低生活質(zhì)量，若反復(fù)發(fā)作，還需前往醫(yī)院就診，以免耽誤治療時間。