妊娠三個月后怎么樣食補

妊娠三個月后一般可以吃獼猴桃、魚肉、玉米、核桃、牛奶等進行食補。妊娠期間如果出現不良反應，盡快就醫治療。

1、獼猴桃：獼猴桃中含有多種維生素、葉酸、膳食纖維等營養成分，妊娠期適量吃獼猴桃可以幫助孕婦補充天然葉酸，補充機體所需營養成分。

2、魚肉：魚肉中有極其豐富的蛋白質元素，并且肉質細膩，口感較好，妊娠期適量服用可補充蛋白質成分，提高機體抵抗力。

3、玉米：玉米屬于粗糧的一種，含有豐富的膳食纖維成分，妊娠期盡量減少食用白米白面，可適量吃玉米，不僅對孕婦身體有益處，并且可改善妊娠期便秘癥狀。

4、核桃：核桃是一種比較常見的堅果，其中含有優質蛋白、維生素等多種營養物質，妊娠期孕婦應堅持適量食用，不僅能夠增強孕婦免疫力，并且對于胎兒的腦部發育也有一定的好處。

5、牛奶：妊娠期三個月后建議每天飲用適量牛奶，牛奶營養價值較高，可為孕婦提供較好的營養價值，有助于改善孕婦睡眠質量，促進胎兒發育。

妊娠期孕婦應注意清淡飲食，避免過量吃油膩、辛辣刺激性食物，如油條、火鍋等，可適量運動，定期進行產檢。