古熾明 副主任醫(yī)師
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不存在食補(bǔ)膠原蛋白吃什么最好這種說法,一般可通過吃豬蹄、黃豆、鰱魚、銀耳、蝦皮等食物補(bǔ)充膠原蛋白,有一定的功效。如果膠原蛋白流失嚴(yán)重,也可選擇醫(yī)美進(jìn)行補(bǔ)充。
1、豬蹄:豬蹄中含有豐富的膠原蛋白物質(zhì),日常生活中也比較常見,如果可以接受該食物,適量食用豬蹄能夠補(bǔ)充膠原蛋白。
2、黃豆:黃豆中含有豐富的黃體酮及膠原蛋白成分,適量食用機(jī)體可吸收所缺乏的膠原蛋白物質(zhì),有效延緩皮膚衰老、改善皮膚彈性的作用。
3、鰱魚:鰱魚肉質(zhì)鮮嫩細(xì)膩,是膠原蛋白的主要來源,并且魚鱗、魚皮中也含有大量的膠原蛋白物質(zhì),吃魚肉不僅可以補(bǔ)充膠原蛋白,而且能夠提高皮膚彈性,改善皮膚質(zhì)地。
4、銀耳:銀耳中含有多種微量元素及豐富的膠原蛋白,適量食用可以補(bǔ)充膠原蛋白物質(zhì),但是需要注意食用方法,一般建議熬成銀耳羹服用,效果更佳。
5、蝦皮:蝦皮的營(yíng)養(yǎng)成分較高,其含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適量食用可促進(jìn)膠原蛋白的合成,具有一定的抗氧化作用,能夠保持皮膚彈性。
日常生活中人們應(yīng)注意均衡飲食,營(yíng)養(yǎng)搭配,避免熬夜,減少人體營(yíng)養(yǎng)成分的流失。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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