古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
改善失眠的方法一般有泡腳、喝牛奶、養成良好睡眠習慣、光照療法、藥物調理等，可以改善身體狀況。失眠是有很多種原因導致，會引起患者睡眠時間短暫。
1、泡腳：睡前通過泡腳可以加速身體血液循環，降低大腦興奮性，有利于緩解身體疲勞，提高睡眠質量。
2、喝牛奶：其中的色氨酸成分可以起到抑制大腦興奮的作用，有利于使大腦進入休眠狀態，改善失眠情況。
3、養成良好睡眠習慣：需要注意養成良好的作息習慣，避免熬夜，有利于改善失眠導致的身體不適。
4、光照療法：可以遵醫囑使用光照療法方式來調節神經，提高睡眠質量，改善失眠現象。
5、藥物調理：如果失眠情況比較嚴重，需要遵醫囑使用甲鈷胺片、安神補腦液、鹽酸帕羅西汀片等藥物來調理。
患者在平時生活中需要調整好作息環境，也需要注意避免熬夜。如果病情有加重，需要及時調理。
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（責任編輯：蘇雅婷 ）
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