哺乳期可以吃西瓜子嗎

可以適量吃西瓜子。

建議用量：200g/天

哺乳期的飲食營養需要多元化，西瓜子中含有豐富的蛋白質、維生素、鐵、鋅、脂肪酸等營養成分，可以為機體提供所需的營養，而且也不會對乳汁分泌造成影響，營養成分通過乳汁分泌，還能為寶寶的身體健康提供一定的保障。

西瓜子剝皮后可直接食用，可以在兩餐之間吃，沒有特殊的飲食搭配禁忌。但是西瓜子的熱量較高，肥胖者、高脂血癥者不宜使用，避免引起體重增加，加重血液黏稠度。

哺乳期要保持規律作息，避免長時間熬夜，同時心情也要保持愉快，防止過度緊張和焦慮，如果有乳汁淤堵情況，要及時到醫院就診。