怎么才能緩解失眠

可以通過環(huán)境護理、飲食護理、物理治療、心理疏導(dǎo)、藥物等方法緩解失眠，對病情的恢復(fù)可以起到促進作用。

1、環(huán)境護理：失眠期間需要提供良好的睡眠環(huán)境，要避免在嘈雜、強光刺激的環(huán)境中，可以改善環(huán)境刺激，引起的失眠癥狀。

2、飲食護理：可以適當?shù)暮扰Ｄ?、蜂蜜水等，可以起到安神助眠的作用，促進失眠癥狀改善，對于飲食刺激引起的失眠恢復(fù)有好處。

3、物理治療：可以對頭部針灸、按柔等，起到活血化瘀和疏通經(jīng)絡(luò)的作用，幫助神經(jīng)興奮的癥狀得到改善，有助于植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致的失眠恢復(fù)。

4、心理疏導(dǎo)：可以配合專業(yè)的醫(yī)生做心理疏導(dǎo)，改善焦慮的情緒，對于抑郁癥、焦慮癥等原因?qū)е碌氖哂芯徑庾饔谩?/p>

5、藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神助眠類的藥物治療，比如安神補腦液、酸棗仁合劑、鹽酸帕羅西汀片等藥物，可以起到抑制神經(jīng)興奮的作用，對于多種原因引起的失眠都有改善癥狀的作用。

長期失眠會引起患者精神不振、容易健忘等癥狀，要避免情緒過度緊張，要定期到醫(yī)院就診，及時的治療病情。