女性失眠怎么調(diào)理

女性失眠可以通過飲食、改善生活習(xí)慣、心理、物理、藥物等方式來改善，失眠屬于一種睡眠障礙性疾病，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，需要及時改善。

1、飲食：睡前吃了不容易消化的食物，會導(dǎo)致胃腸道不適，影響到睡眠，需要通過調(diào)整好飲食來改善，盡量以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、蔬菜粥等。

2、改善生活習(xí)慣：長時間熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂影響到睡眠，也會引起頭暈、頭痛、失眠等情況發(fā)生，需要調(diào)整好環(huán)境，并調(diào)整好作息習(xí)慣來調(diào)理。

3、心理：如果是抑郁癥、焦慮癥等原因?qū)е拢瑫?dǎo)致患者出現(xiàn)失眠多夢、心悸等情況，需要遵醫(yī)囑使用心理療法來調(diào)理，可以緩解身體病情。

4、物理：如果出現(xiàn)失眠的情況是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致，會導(dǎo)致患者頭暈、頭痛，需要遵醫(yī)囑使用拔罐、刮痧等方式來改善，可以疏通經(jīng)絡(luò)、改善睡眠。

5、藥物：如果失眠情況比較嚴(yán)重，需要做好診治后，遵醫(yī)囑使用安神補腦液、甲鈷胺片、谷維素片等藥物來調(diào)理，可以改善失眠情況。

患者在調(diào)理身體病情時，需要注意密切觀察身體情況，避免不良反應(yīng)出現(xiàn)，以免對病情造成影響。另外如果癥狀長時間得不到改善，需要及時就醫(yī)。