失眠飲食吃什么好

失眠一般可以選擇蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等食物比較好，對(duì)于失眠有幫助作用，但是要注意合理的攝入，失眠是多種原因?qū)е碌乃哒系K，產(chǎn)生睡眠時(shí)間縮短。

1、蔬菜：可以適當(dāng)多吃一些菠菜和西蘭花，緩解身體虛弱，提高睡眠的質(zhì)量。

2、水果：可以吃桂圓和榴蓮，當(dāng)中含有豐富的鐵元素，在吃了以后可以達(dá)到補(bǔ)血的作用，改善身體虛弱引起的失眠。

3、肉類：適當(dāng)?shù)臄z入魚肉、牛肉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)睡眠有幫助作用。

4、堅(jiān)果類：堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，適當(dāng)?shù)某蚤_(kāi)心果和腰果，有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以緩解失眠癥狀。

5、奶類：晚上睡覺(jué)前適當(dāng)喝牛奶或者是吃奶酪，具有安神的作用，緩解失眠多夢(mèng)的表現(xiàn)。

患者失眠以后要到醫(yī)院做檢查，可以進(jìn)行心理咨詢和血常規(guī)檢查，避免單純的依靠食物，可能會(huì)影響恢復(fù)。