失眠了該怎么辦

失眠需要通過生活調(diào)理、飲食調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療等方法改善，選擇正確的治療方法，可以幫助癥狀逐漸減輕。失眠是受到多種因素所產(chǎn)生的睡眠障礙，比如會出現(xiàn)睡眠維持困難以及入睡困難。

1、生活調(diào)理：平時(shí)在生活中需要做到早睡早起，避免長時(shí)間的熬夜，能減少對身體產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)。

2、飲食調(diào)理：在飲食上要以清淡易消化為主，比如選擇小米粥、軟面條、南瓜粥等，每天晚上睡前也可以喝一杯溫牛奶，能起到安神助眠的作用。

3、情緒調(diào)節(jié)：需要保持樂觀的心態(tài)，避免情緒緊張，多去戶外呼吸新鮮空氣，也可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動，比如選擇跳繩、跑步、騎自行車等，可以趕走疲勞，提高睡眠。

4、藥物治療：失眠可以配合藥物的方法治療，比如遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、天王補(bǔ)心丹、鹽酸舍曲林片等藥物治療，可以幫助病情減輕。

5、物理治療：如果病情持續(xù)的時(shí)間比較長，也需要結(jié)合物理的方式改善，比如選擇針灸以及穴位按壓等方式改善，有利于癥狀的逐漸緩解。

在治療疾病的過程中，需要密切觀察身體的狀況，如果病情沒有得到好轉(zhuǎn)時(shí)，患者需要及時(shí)去醫(yī)院更換適合的治療方法，幫助病情恢復(fù)。