晚上鍛煉身體八大傷害有哪些

不存在晚上鍛煉身體八大傷害這種說法，晚上鍛煉身體可能會有影響睡眠、皮膚干燥、胃腸不適、影響呼吸道健康、肌肉勞損等傷害，如果晚上鍛煉后出現不適癥狀，盡快就醫治療。

1、影響睡眠：晚上鍛煉容易刺激交感神經，造成精神亢奮，可能會導致失眠、難以入眠等。

2、皮膚干燥：晚上鍛煉后分泌大量汗液，夜間皮膚通常沒有足夠的水分滋養，進而可能會出現皮膚干燥、粗糙等現象。

3、胃腸不適：晚上鍛煉時如果晚餐所食用的食物還沒有完全消化或者吸收，運動時可能會對胃部造成刺激，此時可能會出現腹部疼痛、腹脹等癥狀。

4、影響呼吸道健康：通常晚上空氣質量相對比較差，污染可能比較嚴重，如果運動吸入污染物或冷空氣，可能會對呼吸道造成刺激，使患者出現刺激性咳嗽、喉嚨疼痛等癥狀。

5、肌肉勞損：如果晚上過度鍛煉，運動方式不佳可能會產生大量乳酸，造成肌肉勞損，患者會出現肌肉酸痛、麻木等癥狀。

晚上鍛煉前不宜進食過飽，可以適當吃些水果、蔬菜，如黃瓜、火龍果、菠菜等，避免過度鍛煉。