古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
失眠的食補一般包含蜂蜜、蘋果、牛奶、小米燕麥粥、百合等，失眠可能是睡眠環境不好引起的，會伴隨入睡困難，癥狀長期得不到改善，需要及時去醫院就診。
1、蜂蜜：在睡前適當喝蜂蜜水，能夠使神經維持在相對比較穩定的狀態，對提高睡眠質量有幫助。
2、蘋果：屬于一種比較常見的水果，能夠為身體補充維生素以及微量元素，有緩解疲勞作用，還可以輔助改善失眠。
3、牛奶：牛奶里面有色氨酸和肽類，能夠促進大腦神經細胞產生血清素，抑制興奮性，有助于睡眠。
4、小米燕麥粥：屬于一種比較常見的粥類食物，比較容易消化和吸收，少量喝，能夠改善睡眠質量。
5、百合：屬于一種藥食同源的食物，能夠起到輔助養血安神作用，可以減輕失眠表現。
患者如果失眠比較嚴重，也可以通過中醫針灸進行治療，促進經絡通暢，提高睡眠質量。
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（責任編輯：蘇雅婷 ）
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