古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
一般正常跑步10分鐘可消耗50~80大卡的熱量，如果在跑步期間身體出現(xiàn)不適癥狀，需立即停止跑步并盡快前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
跑步是生活中常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，通常人體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)新陳代謝速度也會(huì)隨之加快，因此正常跑步10分鐘可以幫助機(jī)體消耗50~80大卡的熱量，對(duì)于減輕體重有較好的幫助。雖然跑步的好處較多，但是在跑步時(shí)需要注意提前做好熱身準(zhǔn)備，避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，通常建議跑步時(shí)間控制在20分鐘左右為佳，以免機(jī)體過(guò)度勞累。
建議經(jīng)常跑步的人群在跑步前避免攝入過(guò)多的食物，并選擇較為舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，對(duì)于順利完成跑步有較好的幫助。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾病：
- 主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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