失眠適合吃的食物有哪些

失眠適合吃有蛋類、肉類、水果、蔬菜、豆類等食物，失眠可能是各種原因所導致的睡眠障礙，會出現入睡困難和精神萎靡等癥狀，要到醫院檢查之后遵醫囑。

1、蛋類：比如雞蛋和鴨蛋等，里面的優質蛋白比較高，能夠補充機體所需能量。

2、肉類：比如魚肉和雞肉等，有維生素、礦物質、碳水化合物等，適當的吃，能夠增加機體的免疫能力，改善失眠所引起的四肢無力。

3、水果：比如蘋果和雪梨等，里面含有大量的維生素和水分，能夠達到補充維生素的作用。

4、蔬菜：比如有西紅柿和黃瓜等，里面含有膳食纖維和微量元素等，能夠預防失眠期間出現便秘癥。

5、豆類：如黃豆和豆漿等，適當的吃，能夠補充機體所需要的雌激素，對于失眠也能夠起到緩解效果。

如果患者失眠比較嚴重，需要及時的到醫院做詳細的檢查，及時規范治療，避免不良反應加重，在睡覺之前可以適當的用溫水泡腳或者是聽些舒緩的音樂，能夠促進睡眠。