古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
常吃黑米的好處和壞處有哪些
常吃黑米的好處有補充營養以及增加飽腹感，壞處則是誘發營養不良以及增加胃腸負擔。若因為飲食不當對身體產生影響，應及時前往醫院就診，在醫生幫助下緩解癥狀。
黑米屬于常見的食物，平時常吃黑米，有利于補充身體所需要的蛋白質、維生素、鐵、磷、脂肪等營養物質，能夠防止營養物質缺乏后，對健康產生影響，而且其也比較容易消化吸收，適量吃能夠增加飽腹感。
人體的健康需要多種營養物質才能滿足，如果長期單一吃黑米，則有可能會導致身體所需要的其他營養物質缺乏，從而誘發營養不良。由于黑米比較容易消化吸收，容易產生饑餓感，可造成大量吃其他食物，而增加胃腸負擔。
飲食方面應豐富多元化，避免飲食種類單一，對健康產生影響，可以適當吃新鮮的水果、蔬菜、肉類、蛋類等，補充多種營養。
（責任編輯：家醫編輯 ）
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