壓力大失眠怎么調節

壓力大失眠是壓力過大所導致的一種失眠癥狀，會出現脾氣暴躁和失眠等癥狀，建議就診之后，通過一般治療，如放松心情、飲食調理、適當運動，也可以遵醫囑通過心理療法、藥物治療等方法來調節，促進恢復。

一、一般治療

1、放松心情：壓力過大會使大腦神經處于興奮的狀態，影響到正常的睡眠，應該適當的放松心情，能夠排解壓力。

2、飲食調理：在睡覺之前盡量不要吃得過飽，盡量多吃清淡易消化的食物，比如面條和小米粥等，有利于緩解失眠的癥狀。

3、適量運動：可以適當的增加些有氧的運動，比如快走爬山等，能夠促進機體的血液循環，也可以使身心放松，改善失眠。

二、心理療法：可以到正規的醫院通過心理疏導的方式來改善，主要是通過認知行為療法或者是精神分析療法來治療。

三、藥物治療：可以在醫生的指導下使用安神補腦液、復方棗仁膠囊、艾司唑侖片等藥物來改善，能夠起到鎮定安神的作用，可以緩解壓力過大所導致失眠。

在日常生活中，患者也要規律作息，在睡覺之前盡量不要喝濃茶或者是濃咖啡，以免影響到睡眠的質量。