堅持鍛煉一年身體會有什么變化

堅持鍛煉一年身體可能會有皮膚變好、免疫力提升、脂肪減少、睡眠質量好、改善心肺功能等變化。鍛煉雖然對身體有好處，但并不能治療疾病，如果身體出現不適的情況，還需要立即前往醫院就診，在醫生的幫助下針對性治療。

1、皮膚變好：鍛煉時可以促進人體的新陳代謝，加快局部的血循環，促進毛孔內污垢以及油脂排出。

2、免疫力提升：長期堅持鍛煉能夠增強細胞免疫和體力免疫功能，可有效防止各種感染性的疾病發生。

3、脂肪減少：每天堅持鍛煉可以燃燒卡路里，消耗機體更多的熱量，有利于減少體內多余的脂肪，使身體變得更苗條。

4、睡眠質量好：每天堅持鍛煉可以促使大腦以及身體放松，更容易進入深睡眠，從而改善睡眠的質量。

5、改善心肺功能：在運動的過程中需要吸入氧氣，呼出二氧化碳，所以堅持鍛煉能夠使心臟收縮能力增強，有助于提高心肺功能。

在鍛煉過程中要合理攝入食物，且運動后積極補充體內所需水分，防止身體出現脫水。