跑步踝關(guān)節(jié)疼痛的原因有哪些

跑步踝關(guān)節(jié)疼痛的原因可能和鞋子不合適、姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、外傷、關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)。局部出現(xiàn)異常，除了要多休息外，也應(yīng)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下做檢查，了解身體具體情況。

1、鞋子不合適：如果所穿的鞋子不合適，比如鞋沿過(guò)緊，可因?yàn)樵谂懿綍r(shí)頻繁摩擦踝關(guān)節(jié)，而導(dǎo)致局部皮膚出現(xiàn)紅腫、糜爛，從而引起疼痛。

2、姿勢(shì)不良：如果在跑步時(shí)姿勢(shì)不正確，也有可能會(huì)損傷局部軟組織，從而引起疼痛。

3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：若平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，突然增加運(yùn)動(dòng)量后，也可導(dǎo)致過(guò)多的乳酸堆積在踝關(guān)節(jié)部位，從而引起疼痛。

4、外傷：如果在跑步時(shí)扭到踝關(guān)節(jié)或者是踝關(guān)節(jié)受到他人的撞擊，也可引起肌肉、筋膜等損傷，從而引起紅腫、疼痛等。

5、關(guān)節(jié)炎：可能是退行性病變、自身免疫因素等原因所引起的關(guān)節(jié)炎癥，可因炎癥刺激，造成關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，若發(fā)生在踝關(guān)節(jié)部位，則會(huì)造成踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常表現(xiàn)。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著合適的鞋子衣物，并提前做熱身活動(dòng)，防止在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)意外。