鍛煉完第二天肌肉腫了是怎么回事，怎么辦

鍛煉完第二天肌肉腫了可能和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、鍛煉后飲水量過(guò)多、肌肉拉傷、筋膜炎、骨折等原因有關(guān)，可以及時(shí)前往就近正規(guī)醫(yī)院檢查，確定具體原因后在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)治療。

1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：進(jìn)行體育鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大容易導(dǎo)致肌肉中產(chǎn)生乳酸堆積，從而會(huì)出現(xiàn)第二天肌肉浮腫、酸脹等現(xiàn)象，一般充分休息后該現(xiàn)象可逐漸緩解。

2、鍛煉后飲水量過(guò)多：進(jìn)行強(qiáng)度較高的鍛煉后如果立即喝了大量的水，可能會(huì)因身體中的鹽分消耗過(guò)多而導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生水鈉潴留，從而引起肌肉腫脹、全身乏力等癥狀，一般適當(dāng)進(jìn)行散步活動(dòng)，可以起到加速水鈉代謝的作用。

3、肌肉拉傷：進(jìn)行鍛煉時(shí)鍛煉的姿勢(shì)不對(duì)或者超過(guò)了自身能承受的強(qiáng)度，可能會(huì)引起肌肉纖維撕裂和斷裂，此時(shí)通常會(huì)有肌肉腫脹、皮膚瘀傷、肌肉疼痛等現(xiàn)象，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋片、紅花油等藥物治療和緩解。

4、筋膜炎：屬于一種無(wú)菌性炎癥，如果長(zhǎng)期進(jìn)行不規(guī)范的鍛煉，比較容引起肌肉勞損，從而形成筋膜炎，以肩頸和腰背部較為常見(jiàn)，患者通常會(huì)出現(xiàn)局部酸脹不適、局部麻木、肌肉腫痛等現(xiàn)象，可聽(tīng)從醫(yī)生建議選擇紅外線(xiàn)治療、體外超聲治療等方法治療。

5、骨折：如果在鍛煉時(shí)有磕碰到或者摔倒的情況，可能會(huì)引起某些部位有輕微骨折情況，從而出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、皮溫升高、功能障礙等癥狀，應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生建議選擇內(nèi)固定手術(shù)、外固定手術(shù)等進(jìn)行治療。

患者在病情恢復(fù)期間應(yīng)該注意避免過(guò)度勞累，保持充分休息和清淡飲食，能夠促進(jìn)損傷的骨骼和肌肉修復(fù)。