古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
散步四十分鐘消耗的熱量是多少
散步四十分鐘消耗的熱量一般是200~300大卡，如果散步之后出現心慌、惡心、關節疼痛等現象，建議及時就醫檢查，由專業醫生根據自身情況制定相應處理方案。
大卡是一種能量單位，大卡的消耗和運動方式、運動速度、運動時間、個人體重等多種因素有關，散步是消耗大卡的一種常見運動方式，散步可以規律性地促進肌肉收縮和放松，能夠使身體有效地利用氧氣，加速機體的新陳代謝，促進熱量消耗。通常情況下，散步四十分鐘消耗的熱量一般是200~300大卡，但是消耗的熱量數值會根據個人情況和實際運動時間而有所不同，其消耗的熱量數值因人而異。
日常除了散步可以消耗熱量以外，健身操、跳繩、慢跑、騎單車等有氧運動也有助于消耗機體的熱量。但需要注意的是，無論哪種運動都應注意勞逸結合，以免長時間運動導致身體出現不適感。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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