古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
乳清蛋白粉運動前喝還是運動后喝
乳清蛋白粉既可以在運動前喝，也可以在運動后喝。若并不了解其使用方式，也可參照說明書，或者前往醫院營養科進行相關咨詢。如果在運動的過程中不小心出現意外，則需要及時前往醫院就診。
乳清蛋白粉在運動前喝，可以為身體提供所需要的蛋白質，從而增加能量供應，防止在運動的過程中出現饑餓、低血糖等，并且提高運動表現，減輕運動后肌肉酸脹、疼痛。
在運動以后，身體處于代謝狀態，肌肉也需要蛋白質來修復，因此也可以在運動以后喝乳清蛋白粉，既能補充蛋白質，也能促進肌肉生長和修復。
在喝乳清蛋白粉時，也應控制好量。運動之前也應提前做熱身活動，防止在運動的過程中出現扭傷。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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