保護(hù)視力的食物有哪些

保護(hù)視力的食物通常包括胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、葡萄、鵪鶉蛋等，但是吃的時(shí)候需要控制好用量。如果自身存在明顯不適癥狀，建議患者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，然后遵醫(yī)囑治療。

1、胡蘿卜：里面含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等營養(yǎng)成分，吃了以后能夠維持視網(wǎng)膜的健康，預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn)。

2、菠菜：里面含有豐富的鐵元素、維生素C、維生素E等成分，能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，同時(shí)還能夠起到抗氧化的效果，對(duì)視力有一定的好處。

3、藍(lán)莓：里面的營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，含有豐富的花青素，能夠促進(jìn)番茄紅素的合成，從而增強(qiáng)視力。

4、葡萄：里面含有豐富的維生素以及花青素，能夠抑制并消除自由基的生成，減少眼睛組織的氧化損傷。

5、鵪鶉蛋：里面含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A等成分，吃了以后能夠促進(jìn)眼睛和腦力的發(fā)育。

在日常生活中，還要保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間玩手機(jī)或看電腦，以免對(duì)眼部造成刺激。