身體燥熱難以入眠怎么回事，怎么辦

身體燥熱難以入眠可能與睡眠環境不良、飲食不當、情緒壓力大、陰虛火旺、肝火旺盛等有關。如果此癥狀持續時間長，應盡早去醫院做體格檢查、影像學檢查等，查明原因后積極治療。

1、睡眠環境不良：睡眠環境不良，比如室內溫度太高、強烈光線刺激等，會使得人們感覺身體燥熱，遲遲不能入睡。建議調整好睡眠環境，正確使用空調，室內溫度控制在18~23℃之間。安裝遮光性較好的窗簾，防止受到光線干擾。

2、飲食不當：飲食不當，比如睡覺前吃大量辣椒、胡椒、酒等辛辣刺激性食物，可加快全身血液循環，造成身體燥熱、入睡困難。建議調整好飲食，19點之前吃完晚餐，注意晚餐清淡、易消化，如小米粥、面條等。

3、情緒壓力大：情緒壓力大、過度緊張等，可造成神經系統異常興奮，導致身體燥熱、胡思亂想、睡不著等。建議通過泡熱水澡、聽輕音樂等放松身心，

4、陰虛火旺：久病、過度勞累等會造成陰虛火旺，不能上奉于心，心火偏亢，心神被擾，進而導致入睡困難、潮熱盜汗、五心煩熱等。建議在醫生指導下用具有滋陰降火功效的中成藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸等。

5、肝火旺盛：情志不暢、過度勞累等會造成肝火旺盛，肝郁化火，火熱擾動心神，從而導致睡不著覺、急躁易怒、身體燥熱等。建議在醫生指導下用具有疏肝瀉火功效的中成藥，如龍膽瀉肝丸、柴胡舒肝丸等。

日常生活中應培養規律的作息習慣，睡覺前避免從事緊張和興奮的活動。如果入睡困難且伴有情緒低落、焦慮等，應及時就醫診治。