女人更年期如何調理

更年期是女人絕經前后的生理階段，可通過改善飲食、適當運動、保持良好的情緒、規律的作息、服用藥物等方面進行調理。具體調理方法建議患者到醫院進行詳細檢查，根據自身情況選擇合適的方法。

1、改善飲食：飲食上盡量保持營養均衡，適當增加肉、蛋等蛋白質含量豐富的食物，還需要多吃些蘋果、香蕉、青菜等新鮮水果和蔬菜，補充身體所需要的營養，維持身體健康，預防更年期骨質疏松癥和貧血等問題的發生。

2、適當運動：平時可根據自身情況適當進行慢跑、瑜伽等運動，促進全身血液循環和新陳代謝，有助于調節內分泌，緩解更年期壓力過大，改善睡眠質量。

3、保持良好的情緒：日常保持良好的情緒，避免情緒過于焦慮、緊張，有利于調節內分泌系統，緩解更年期引起的潮熱、失眠、心悸等癥狀。

4、規律的作息：日常養成良好的作息習慣，盡量在相同的時間入睡和起床，保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，有助于調節內分泌，減輕更年期癥狀。

5、服用藥物：如果伴隨明顯的潮熱、盜汗、煩躁等癥狀時，還需要在醫生指導下服用六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物滋陰補腎，促進癥狀緩解。

處于更年期的女人，除了養成良好的生活習慣之外，需要定期到醫院進行身體檢查，有利于及早發現問題及早治療的目的。