怎樣延緩絕經期

絕經期指的是圍絕經期，延緩圍絕經期可以通過心情調整、適當鍛煉、控制體重、飲食調整、注意休息等，圍絕經期可能是年齡增長和卵巢功能衰退所引起的，會出現月經周期紊亂和失眠多夢，如果出現身體不適癥狀，建議患者及時到醫院就診，遵醫囑調整。

1、心情調整：要注意好心情調整，保持心情愉悅和舒暢，不要心理壓力過大或者是過度緊張，以免影響到激素的分泌，造成圍絕經期提前來潮。

2、適當鍛煉：要根據個人的體質情況適當的鍛煉，能夠達到促進機體新陳代謝的作用，增強自身的體質，延緩圍絕經。

3、控制體重：體型過度肥胖會影響到體內的內分泌系統和代謝過程，也會出現提前絕經，所以要將體重控制在標準的范圍之內。

4、飲食調整：要注意好飲食調整，可以適當的吃一些蜂王漿、黃豆等，可以補充體內的雌激素，避免雌激素分泌不足，造成圍絕經期提前來潮。

5、注意休息：要多注意休息，合理安排作息時間，保證充足的睡眠，有利于自身的體質健康，延緩圍絕經期。

女性在日常生活中還需要定期體檢，能夠及時了解到自身的體質健康狀況，也能做到早發現早治療。