42歲女人補(bǔ)鈣吃什么

42歲女人補(bǔ)鈣可以吃魚肉、雞蛋、芝麻醬、紫菜、蝦米等食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片、骨化三醇膠丸等藥物。鈣對(duì)于身體非常重要，若其缺乏也會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生影響，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)糾正。

一、食物

1、魚肉：平時(shí)可以適當(dāng)吃鯽魚、鯉魚、黑魚等魚肉，含有較多的鈣質(zhì)。

2、雞蛋：不僅含有較多的鈣物質(zhì)，含有的蛋白質(zhì)也比較高。

3、芝麻醬：是由芝麻研制而成，可以在涼拌菜時(shí)適當(dāng)加入，不僅能夠增加食物口感，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4、紫菜：是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，含有豐富的鈣、碘、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、蝦米：屬于較為常見的海外品，含有較高的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片：屬于維生素和礦物類藥物，可用于補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)。

2、葡萄糖酸鈣片：屬于礦物質(zhì)藥，可用于補(bǔ)充鈣劑，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥等。

3、葡萄糖酸鈣口服溶液：屬于較為常見的鈣劑，能夠預(yù)防和治療手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病、骨質(zhì)疏松等鈣缺乏癥。

4、乳酸鈣片：是補(bǔ)鈣類藥物，可用于預(yù)防和治療鈣缺乏所引起的骨質(zhì)疏松、骨發(fā)育不全等。

5、骨化三醇膠丸：屬于維生素類藥，可用于治療骨質(zhì)疏松、維生素D依賴性佝僂病等。

若鈣物質(zhì)缺乏，不僅會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，還容易出現(xiàn)渾身無力、膝蓋酸軟等異常表現(xiàn)，需及時(shí)糾正。