海米的營養價值及功效有哪些

海米一般是指蝦米，蝦米的營養價值及功效有補充維生素和微量元素、促進骨骼發育、恢復體力、促進消化、提高機體免疫能力等，但對蝦米過敏的人不宜吃，如果發生過敏反應，要及時去醫院就診，在醫生的指導下進行相關檢查，并根據臨床癥狀對癥處理。

1、補充維生素和微量元素：蝦米中含有多種維生素和微量元素，可以幫助人體補充營養。

2、促進骨骼發育：蝦米中的鈣元素含量非常高，適量吃蝦米可以幫助人體補充鈣元素，有助于促進骨骼和牙齒的發育。

3、恢復體力：蝦皮中的蛋白質非常豐富，有利于維持肌肉的力量，能夠幫助人體恢復體力。

4、促進消化：蝦米中有一定的纖維素，可以改善腸道蠕動，能夠幫助消化。

5、提高機體免疫力：適量吃蝦米可以幫助人體增強免疫能力，預防感染性疾病的發生。

生活中的飲食營養要全方面攝入，改掉挑食和偏食的不良習慣，并適當到戶外曬太陽，促進鈣元素的吸收。