晚上看手機(jī)睡不著的原因有哪些

晚上看手機(jī)睡不著可能和腦細(xì)胞過于活躍、眼睛疼痛、生物鐘紊亂、精神壓力大、頸椎病等原因有關(guān)，如果出現(xiàn)不適癥狀建議盡早就醫(yī)，配合醫(yī)生完善相關(guān)檢查，隨后根據(jù)病情的具體性質(zhì)選擇合適的方法處理。

1、腦細(xì)胞過于活躍：睡覺前玩手機(jī)如果越玩越興奮，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞過于活躍，大腦處于興奮狀態(tài)時往往難以入睡。

2、眼睛疼痛：在黑暗的環(huán)境中手機(jī)屏幕發(fā)出的光線對眼睛具有強(qiáng)烈的刺激，長時間在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)，容易出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛的癥狀，影響入睡。

3、生物鐘紊亂：睡覺前長時間玩手機(jī)，錯過睡眠時間打亂了平時的睡眠規(guī)律，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡不著的情況。

4、精神壓力大：看手機(jī)時，手機(jī)中的一些內(nèi)容可能導(dǎo)致聯(lián)想到自己的工作和生活，無意中增加精神壓力，從而導(dǎo)致難以入睡。

5、頸椎病：長時間看手機(jī)容易對頸椎造成不良影響，可能引起頸椎病，出現(xiàn)脖頸疼痛和僵硬等癥狀，影響睡眠。

平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，逐步糾正睡前看手機(jī)的不良習(xí)慣，也可以在睡前半小時喝杯熱牛奶，有利于穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠。